1、高血压患者运动时避免运动过量：高血压患者通常服用一些降压药物，当服用心得安、倍他乐克等使心率减慢的药物时，心率可减到50-54次/分，运动时心率达到96-112次/分时，即感到心慌气短等不适。因此，建议服用此类药物的患者运动时应注意测量心率，使其控制在90次/分为宜。另外，还有一些患者服用心痛定等使心率增快的药物，通常在服药几分钟后心率就可增加到90次左右，患者感到心慌、气短等不适。因此建议这些患者应注意在药物反应强烈的时间段，尽量不做大肌肉运动，应选择一些动作舒缓的运动。 
        2、夏练三伏不可取。夏天血压通常比冬天低一些，对高血压患者来说，应适当减少运动量，缩短运动时间，并避开气温最高的时间段，同时还应注意补充水份，以防血液浓缩导致缺血性脑血管意外的发生。

　　3、多吃蔬菜和水果。有些高血压患者服用含利尿成分的降压药，钾、镁、锌等矿物质很容易通过尿液排泄而造成体内缺乏。同时运动中热能消耗增加，亦消耗维生素B1。因此建议高血压患者适当食用粗粮或服用维生素、矿物质的营养药物，平时多吃含钾多的水果，如香蕉、桔子、西瓜等。