大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以如果自己能学一种简单易学的头部保健按摩法，就可以在睡前按摩来缓解头部不适。
        1、抹额
              两手指屈成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
        2、开天目
　　      用大拇指指面按于印堂穴（位于两眉中间）皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替、有节律的按摩法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
        3、点按攒竹、鱼腰及太阳穴位
　　       用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴（位于眉毛内侧端）、鱼腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）、太阳穴（位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处），持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。
        4、按揉脑后
　　      以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。 
        5、按摩耳廓 
              人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。