困境抽离术

　　在任何时候，"链接"都会导致我们更紧张、更"充分"的经历。它是一个生动的可以让你"身临其境"的状态，使你"一下子就被捉住"。无可否认，"链接"有美好的，也就有不那么美好的，就像是我们不可能保证每一天都过得快乐和充实一样。处于一些非正面的"链接"状态时，人们的时间和计划的概念就不存在了，而且处于这种状态的人们看起来并不可靠，就像是处在热恋中的情人们头脑不怎么清楚一样。比如，你说好晚上7点钟和一个重要的商业谈判人见面，而处于这种"链接"状态中的你可能8点钟才能来，也有可能把这么重要的见面时间忘记了，并且此时的你很容易陷入情绪的漩涡之中，从而不能保持对外部世界的一致看法，不会完全意识到你此时行动的不堪后果。

　　当一个正常的人处于不良"链接"状态时，你就会与你所得到的感觉完全相一致。你愤怒的时候恨不得破坏一切，而当你痛苦和悲哀的时候，你又难以顾及其他人的快乐感受。这个时候，你利用你自己的眼睛来看世界，利用你自己的耳朵来听世界。但问题是，有时候你看到的、你听到的，甚至你触摸的世界都有可能是被你"链接"出来的非现实的世界，于是，你将一错再错，导致更坏的结果。

　　在"链接"的困境里成功地逃脱

　　现在就让我们来体验抽离的技法：

　　1、回想一下你在办公室里与某人进行的一场紧张的争论，在这场争论中你感到非常生气。

　　2、思考一下你刚才进行的争论，用你自己的眼睛看看对方的脸，对方正在讲话。用你自己的耳朵听一听对方所说的话，注意听那个人是怎么说这些话的。准确地再体会一下你当时的感觉。用几分钟的时间让自己再进入一下那种体验。

　　3、现在停一下，注意一下你的感觉。你又觉得生气了吗？

　　4、把这种体验再想像一下，但是要从3米以外来看你自己。从这个距离来注视事情的进展情况、来听一听声音。