清晨，面向东方，站立位，目微闭，挺胸收腹，自然呼吸。

1、双手掌心相对搓热，内劳宫穴部位按摩于双目眼胞，须时针方向抚摩四十次。

2、双手掌小鱼际部位，沿鼻唇沟上，下按摩四十八次。

3、双手食、中指腹按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹穴、童子 穴、承泣穴。

按摩一分钟。

4、双手食指相对，交叉按摩人中、承浆穴。双手中指腹上按摩地仓穴按（六十四次）。

5、双手拇、食指腹按摩耳垂、耳尖、耳轮。

6、双手食、中、无名、小指腹，上下交替按摩印堂、神庭、上星、百会、风府穴。按摩一分钟

7、双手食中无名小指屈曲，拇指伸直，徐徐吸气，双手食指本节相对，自神庭穴推至头维穴；自印堂穴推至太阳穴；双手食指自颧 穴推至耳门穴、缓缓呼气。男六十四次，女四十九次。

8、徐徐吸气，双手掌心须时针方向，按揉脾经之脉大包穴，纤缓缓呼气，按摩二十四次。

法义：面向东方，吸收朝晖之精华，通达肺、心、三焦之血气，十指井穴之经气，开豁七窍，贯通气血之输布流注，可滋濡肌肤，可育养官窍气机，能调节经脉之传化，能化生精微之育润。疏调脾之大络，以统摄阴阳诸络之气血输布，而濡养头面肌肤。输布三焦之精气，以荣华面容。习之日久，可生玉容之益。