美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。

　　1.每天多饮一杯清水

　　2.爬楼梯而不乘电梯

　　3.每天吃早餐

　　4.每天增加运动量5分钟

　　5.每天吃6小餐，而不是3大餐

　　6.以健康的零食代替垃圾零食

　　7.以清水代替汽水

　　8.每天做伸展运动3至5分钟

　　9.避免吃煎炸食物

　　10.以运动而非吃食物来舒缓精神压力

　　11.以少分量代替超级分量的食物

　　12.少吃糖，每天把食谱降低100卡路里