1.用绿色蔬菜油、橄榄油或葵花油来调理食物。

2. 饮用低脂或50%含脂量的奶制品。

3. 吃白瘦、瘦肉（全瘦），每日运动（跑步机及练舞）60分钟。

4. 吃全麦及糙米食品，不加糖及盐，拒绝精緻糕点。

5. 用草本香料及辣味调理蔬菜避免用人工调味及奶油，可避免水肿。

珍娜杰克森7大排毒美食

1. 蛋 ：含卵磷脂有去脂功效，而菸硷酸及维他命B1可消除下半身肥肉。

2. 菠菜：含丰富铁质，使血液循环正常，平衡新陈代谢，排毒瘦身效果好。

3. 西芹：含大量钙和钾，钙可让妳亭亭玉立，钾可防腿部水肿。

4. 坚果类：（花生，芝麻）花生富含蛋白质和维他命B2及菸硷酸，可长肉不长脂。而芝麻的亚麻仁油酸有助降低胆固醇，加强新陈代谢。

5 蕃茄：含丰富维他命C和茄红素，为极佳抗氧化物且热量低。

6. 凤梨：含蛋白分解酵素，饱食后吃，可减少热量吸收。

7. 奇异果：富含维他命C和纤维质，可加速分解脂肪，代谢废物及预防便秘。