阳光灿烂的暑假天，一班朝气勃勃的年青人在蓝蓝的池水中往还穿梭；他们团结一致为即将举行的比赛而努力。谁想到，他们当中有人曾离开过，亦有人想过放弃。天使队］组队经过波折重重，各队员于备战期间亦经历了不同的考验。泳队创办人德的长女娴（陈文媛）与分开多年的妹妹颖（唐宁）终日斗气。娴与颖爱上了队友乐（萧正楠），三人关系微妙。颖自少跟母亲生活，找到父亲后却大失所望，与姐娴更常针锋相对。其后，颖更一时意气改投[魔鬼队]。乐的生活本是无风无浪，父亲生意失败后，他不得不在课余兼职。感情方面，则夹在娴和颖两姐妹中间，难作抉择。此外，为爱情而出卖[天使队]的磊（黄宗泽）；想当歌手的凤（邓丽欣）；恨嫁有钱人而与花花公子荫（黎诺懿）擦出是真还假的爱之火的鱼（陈文静）；边缘少女柔（傅颖）；以及钟情凤的杰（扬明），亦各自遇上人生路上的挑战，开始体会到人生的甘苦。暑期即将过去，比赛日渐逼近……