• 您的位置 琪琪女人网 >> 健身美体 >> 新年公主的五大瘦身魔法法则

    • 新年公主的五大瘦身魔法法则

  • 作者:  来源:  日期:2008-01-23 08:59:44
  • 新年公主的五大瘦身魔法法则瘦身魔法第一招：瘦小腹

    行动时间：饭后1小时到2小时之间。

    1.单脚站立，另一条腿膝盖弯曲向前，与小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。

    2.换另一只腿。两腿以此方式交替，每天约五个回合。

    3.指压法：睡前平躺在床上，用食指压肚脐上一指的位置“水分穴”。再按摩肚脐两旁各一指的位置“盲俞穴”，及肚脐旁各两指的位置“天枢穴”和肚脐向外下方各三指的位置“大巨穴”。

    解招：以上穴道帮助消化、排气，促进肠胃蠕动，帮助排便，更有消除小腹赘肉的作用。

    瘦身魔法第二招：瘦腰

    行动时间：饭后2小时以后

    指压法：两手伸到后腰处，四指朝前，拇指放在后腰部脊椎骨两侧进行按摩，不但可以促进局部循环，帮助排水，还可防止腰酸背痛。

    瘦身魔法第三招：瘦臀

    行动时间：睡前

    1.平躺在床上，膝盖弯曲，两腿打开与肩同宽，脚掌紧紧踩在床上。将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空，停留5-10秒，然后慢慢地放下，一天五次即可。

    2.站立，双腿打开与肩同宽，收小腹，将臀部肌肉收紧，同时踮脚尖一次3-5秒，连续进行10次。

    瘦身魔法第四招：瘦大腿

    行动时间：避开饭后的1小时内

    1.上半身直立下半身半蹲，抖动大腿。

    2.双手四指微微张开,在大拇指张开的虎口处按摩。

    3.在大腿正后方，距离臀部与膝盖的中间位置“殷门穴”以及膝盖的正后方“委中穴”进行指压，每次3-5秒。

    瘦身魔法第五招：精油按摩

    结合淋巴排毒的按摩技术，能够有效地促进身体排毒功能，帮助燃烧脂肪，使肌肤变得柔软、光滑。
  • 上一篇：收紧腹部的锻炼方法
    下一篇：15日减“冬膘”的饮食妙法
  • 相关文章