收紧腹部的锻炼方法

在我做私人教练的时候，学员问我最多的问题就是：“老师，我腰腹部赘肉怎么减”？朋友聚会看到最多的体形是臀圆肚肥，这些肥肉深深困绕爱美人士，而且越减越厉。腰腹部脂肪是最容易堆积而又最难消除的，尤其男性、女性步入中年，如果没经过专业训练，脂肪几乎都会或多或少的堆积起来。那么消除这些脂肪的有效办法是哪些呢？

生活习惯

1、饭后一小时之内不要坐着。这是非常重要的方法之一。一定要坚持。久坐一小时后站起来活动一下。

2、保持排泄通畅，一天一到两次排泄，尽量排空所有的体内废物，保持肠清。

3、平时走路、站立、落坐都要保持挺胸收腹，始终让腹部收紧，这是对腹部肌群的日常练习。

“科学与合理“的体育锻炼

注意：我说的体育锻炼是“科学的、合理的”，不是指自虐的练心方法：“一天1000个仰卧y起坐，加上1个小时的跑步”没错这样的办法一定能减的很快，但是我认为锻炼是一种享受，不是自虐，用自虐为代价换来的另一种目的，不如不做，所以我认为这种练习方法，不适合“高级动物”采用。那么请你听好我告诉你的一些自己锻炼的好方法。