享瘦7月跟性感MM学做塑形操

亲爱的MM们还在为身上的赘肉而烦恼自卑吗？那么请脱去厚厚的牛仔，穿上运动mini裤，加入我们的健身行列吧。激情夏日，让我们"享瘦"7月，摇身蜕变性感辣妹。

初学者：屈膝蹲坐式

目标范围：腹肌，臂肌，腿窝处，四头肌

身体站立，双脚分开，与肩同宽，双脚外扩45度。

向下蹲坐，收紧腹肌，双手置于腰部，保持膝盖与脚踝位于同一平面

收紧腹肌双腿直立，重复运动15次。

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