减肥新概念巧用壶铃塑造身材

[导读]壶铃，相信爱健美的美眉并不陌生，用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。

风车式

塑形工具：8-12磅重壶铃

玩转塑形：肩膀，背部，腹部，斜三角肌，臀部

1.右手握一壶铃，双手自然落于身体两侧，双脚分开，微微宽于肩部。

2.弯曲右手，将壶铃升至肩部高度，壶铃自由置于前臂前方。

风车式

3.将双脚向左转45度，身体下弯，左手笔直向下伸展，触碰左脚，右手提壶铃向上伸直，眼睛看向天花板方向。扩张胸腔，身体微微向前想右挺直。

4.身体慢慢回正同时，脚趾慢慢转向前方，回到初始位置。

5.重复练习5次，再换侧重复练习。

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