冬季气温低，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往在体内储备，故冬季最易发胖。若能在冬季控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。冬季减肥效果最佳，人在寒冷运动中消耗热量比在温暖环境中要多得多，基础代谢提高，消耗更多的脂肪；减肥后换季不易反弹。
　     冬季脂肪悄悄爬上来，你们冬季如何吃才能减肥，同时可以保持好身材呢？冬季减肥食谱有以下几种禁忌：
 ★误区一：忌糖
        很多人认为，甜食类食品是发胖的元凶，但新的研究表明，进食等量的糖类食品和高脂肪食品，前者摄入的热量要比后者低得多，因而食上米饭等提供转化热能的主食是在寒冷的季节里充分获取能量又不至于发胖的捷径。
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★误区二：少摄取热量
        为了减肥，很多人为自己的食谱设限，立了众多的饮食禁忌，如不食油、不吃高热量食品等。虽然在某种程度上能起到一定减肥效果，但也会造成营养不均衡。为了达到减肥、健康两不误的效果，减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在4000~5600焦耳之内。
★误区三：以减肥食品作为主食
       在冬季人体相对比较虚弱的季节里，许多人如果将减肥食品作为主食的话，则很可能因此患上贫血等病症。因为很多减肥食品虽然均含有足量的营养元素，但实际上更多的营养元素需要从天然食品中摄取，所以一定要在使用减肥食品的同时合理摄取部分营养，达到冬季减肥所需的基础代谢要求。
        冬季正确的减肥饮食习惯
★水果和蔬莱现代的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的果蔬。
★面包面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多。你可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。
★高脂肪的肉类香肠和午餐肉等虽然含较多的脂肪，但不必把它完全摒弃，你可以配上一些新鲜蔬菜、豆类或面食等与这些红色的肉类一起吃。 
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