孕期哪种运动对孕妇及胎儿健康最好

大多数妇女能在妊娠期持续进行他们孕期的运动计划，当然有时需要改变一些运动方式或降低运动强度。例如，若运动慢跑时很快感到疲倦和气促，改为快步走。孕期孕妇运动应根据自己的实际情况量力而行，如果发现自己有气促、头晕、头疼、肌肉无力、恶心、胸闷、僵直、子宫收缩或阴道流血等现象，应以及停止运动。

与负重运动如慢跑和悠扬舞蹈比较，进行非负重运动如骑自行车、游泳的妇女，一般可在怀孕后三个月期间继续进行运动。后者也能减少受伤的机会，当然由于妊娠期女性骑自行车不易保持平衡，因而最好换骑固定式自行车。

如果一位孕妇刚刚在他的保健医生的建议下开始运动计划，那么对大多数孕妇而言，行走、游泳和固定式自行车是较安全的运动。孕妇应避免进行以下运动：滑冰、潜水、冲浪、滑水、速降滑雪、体操及骑马。