产后保养 / 产妇饮食

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孕妇产后饮食调理的YES和NO！
产后多吃些醋、柠檬，具有减肥作用——No。产妇应该避免醋、柠檬等酸味食物、饮料。因为
帮助分娩的美食—鲜奶蒸蛋
帮助分娩的美食系列—鲜奶蒸蛋,这款小点心鲜香嫩滑，非常富有营养，是临产前因宫缩痛而不
最适合新妈妈吃的菜
产后如何通过饮食控制体重，不能减肥，但可以通过饮食控制体重，例如在产褥期内，可饮用
剖腹产后咋吃补气血又供乳
剖腹产后吃什么补充气血
产妇产后恶露不尽请用“鸡子羹”
产后从子宫里排出的恶露一般3周左右干净，但如果一直排出不断就被称为“恶露不尽”。遇到
坐月子便秘吃什么好？
坐月子，一是要奶水喂孩子，二是还要考虑产妇本人的恢复，所以，一些药物尽量少用。建议
孕产妇莫乱吃进补药
孕妇、产妇也不能随便吃别人送的补品。如人参、桂圆、蜂王浆等都属于甘温补品，极易助火
产妇最好的催乳食品：豆腐烧鲫鱼
将鲫鱼杀洗干净;豆腐切成小块;红椒切成小片;生姜切片;香菜洗净。此菜鱼肉细嫩，豆腐鲜美，
孕前营养：干贝猪肉汤
此汤是用补脾益胃、养阴生津的海珍干贝，配以补中益气的猪肉，经调制而成，具有滋补强壮
产后营养与体型恢复
“坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，
新妈妈产后恢复苗条身材的饮食
产妇除了食补外，要注意食物的多样化，并保证其他蔬菜的摄入量，尤其是绿叶蔬菜，要荤素
孕妇(yunfu)产后要多吃蔬菜，注意水分的补充
富含维生素的黄绿色蔬菜，不仅可调整身体状况，而且有助于蛋白质、铁、钙的吸收，更是产
坐月子(zuoyuezi)最好每天吃六餐
“良好的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养，是保证新妈妈分泌足够的乳汁、

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