3天快速减肥饮食篇：
3天快速减肥运动篇：3天快速减肥全身小运动
第一步：迅速瘦腰穿靓裙
侧躺在床上，同侧手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前，身体维持挺直。然后腰部用力向下压，使下半身接触床面，再抬起。重复此动作2组，每组20次。
站立，双脚分开与肩同宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手摸右脚脚面，此动作重复3组，每组10次。
第三步：练出美腿穿长靴
平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，交叉蹬100下，速度适中。
蹬完之后，维持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
做完全套动作，记得一定要好好按摩一下腿部。
第一步：攻克肚腩穿短款
平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，吸气，将手指尽力伸向天花板。
吐气时，以腹部的气力带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。
吸气，回到动作1，重复6次。
第四步：和圆圆脸说再见
将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸部整个肌肉进行有节奏的运动，继续50次。
说10次“趴……呜”
说10次“妈……呜”
说10次“巴……呜”
说10次“搭……呜”
说10次“啦……呜”。
