奶类不长胖的零食
每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰厚的蛋白质和钙。含有丰厚的优质蛋白质、钙、比例适宜的氨基酸等。酸奶不但营养丰厚，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。
汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，伤害健康。
很多女士喜爱吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰厚的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。
水果类不长胖的零食
含有丰厚的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，赞助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰厚的维生素C，可以增强人体免疫力。
饼干、面包和蛋糕类不长胖的零食
用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰厚的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的首要来源。如果清晨匆促赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞供给能量，使人聪明，提高工作效率。
现代生活节奏加快，上班族如何科学地选择办公室零食，是关系到能否维持健康的大事。零食五花八门，主食类有饼干、面包、蛋糕、汉堡包和方便面等。水果类就更多了，不同季节可以选择不同的吃了不长胖的零食。此外，还有各类奶制品、饮料、肉脯、坚果类零食等。
总之，商店里的零食琳琅满目，但选择时要注意营养和科学搭配，选择那些吃了不长胖的零食。什么零食吃了不会胖现在有些领会了吧。还有一点特别需要强调的是：上班。
