吃什么不长肉杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
吃什么不长肉全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够赞助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是光阴睡觉了喔”。
吃什么不长肉香蕉
？减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰厚的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
吃什么不长肉蜂蜜
滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。大量的糖份具有高兴作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
吃什么不长肉菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
吃什么不长肉土豆
大家都知道的秘方，但是你知道吗?它还能赞助你睡眠哦! 如果混杂温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些阴碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
吃什么不长肉燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有充裕的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混杂 其中是再适宜不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
吃什么不长肉火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被觉得是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。
吃什么不长肉亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
吃什么不长肉温奶
将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地奉告你“放松些，一切都很好”。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包孕一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能赞助大脑充沛利用这种色氨酸。
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得反省一下你的睡眠习性，到底是什么原因让你在深夜仍然维持那么高兴的状态。吃什么不长肉的就在这里，现在就开始举动吧!
