改变减肥观，多吃些对身体有益的食物：
当你想减肥时，对“吃”这件事会变得很神经质，这是天性，要叫你改变很难。当你实行无油、拒甜食的减肥法时，多摄取蔬菜、豆类、鱼等对身体有益的食物，自然的甜味食物有缓和紧绷情绪之效，不妨适量摄取，水果、南瓜、热牛奶相当不错。如果遇到新陈代谢不佳，这时就算不吃也无法变瘦，饮食时加些辣椒等香辛食材，引起食欲，同时有活化新陈代谢之效，是。
改变饮食生活习性：
要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，不能只吃肉类或零嘴，千万不能以零嘴替代正餐。菜要多样化，青菜也需充沛摄取，少吃汉堡之类的速食食物。？
多做柔软体操，让身体曲线变好。能缓和善氛，促进新陈代谢的半身浴法也是不错的选择，泡澡流汗可以调适身体达到减肥的目的，如能滴几滴芳香精油，效果更佳，记得出汗后再喝杯无卡路里的茶或矿泉水补充水分。
饮食日记自然减少食量：
制作饮食日记，将饮食内容与分量都记载下来，吃的零嘴也要记下来。每天看看，自然食量就会减少了。同时禁吃油炸之类高卡食物，多吃蔬菜、海藻之类的低卡食物。
平常做些柔软体操软化肌肉，养成天天做伸展运动或瑜伽的习性。饮食方面先以低卡路里的生菜沙拉或烫青彩攀来解决饥饿感，不要一下子就摄取高卡路里食物。
