1、大量喝水，15度生水最好（过滤过的水，比如纯净水，也不要喝开水，因为开水会产生一些有害的化学物质），避免喝饮料，尤其是含糖饮料。？
2、大量生吃绿叶蔬菜，最好选择有机的，？
3、尽量选择低糖水果，避免高糖水果（高糖水果：菠萝、香蕉、芒果）
4、少吃主食，多吃肉食（只吃肉不会胖，如果一边吃肉，一边吃米面会非常的胖，你知道吗？）
5、少吃细粮，多吃粗粮
6、少开空调，多出汗
7、如果需更有效，补充左旋肉碱，每次吃七成饱
