初次减肥很快，此后，减肥效果就不很明显，这是处于瓶颈期壮态，减肥瓶颈期怎么办？瓶颈期是人体生理的保护性反应，当身体摄取的热量减少后，就会将所有食物热量吸收并作最有效的利用，同时降低根基代谢率，使体内热量达到一个新的平衡，体重下降就不很明显。不过此时加强适当运动，可以促进新陈代谢，使热量的消费提高，一段光阴后，体重可再持续下降。？

减肥瓶颈期怎么办，以下是克服体重停滞方针，教你

1、检查自己的减重历程

在减肥的期间是不是吃了不该吃的食物，喝了不该喝的饮料，甚至因为贪睡而少动了10分钟或20分钟，如果你真的有这种情形发生，你就该要找朋友赞助你，当你正在大吃大喝时，请朋友提醒你，以免放纵自己过度，产生体重计上的数字提升。

2、改变不同的

每个人的身体对同一种药物应用久了，都会产生抗药性，更何况是运动法子，当人体的肌肉适应了运动方式,就会产生抗耐性，身体就很难再增加热量的支出。

所以，同一种运动法子，不要继续超过3星期，最好3星期就换一种运动法子，以免做了运动还是发福，那就太得不尝失。

3、别为了减肥而丢失健康，最首要

减肥是采取渐进式的减重方式，并不是要你几天就有很大的成效，别一整天不吃不喝，这样子下来，可是会将自己的身体搞坏的。