最有效的减肥方式，家务——这是最有建设性又，并可赞助你消费多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消费350—400卡热量。
最有效的减肥方式，上楼梯——？如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消费400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
最有效的减肥方式，跳舞——？跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好法子，但记住应有充沛的热身，以防扭伤．每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一点。
最有效的减肥方式，骑自行车或溜旱冰——？每星期3—4次，每次继续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消费10卡的热量。
最有效的减肥方式，办公室体操——法子很多哦，甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
最有效的减肥方式，利用公园的设施——你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。
最有效的减肥方式，步行——？每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
最有效的减肥方式，凌晨体操——早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
最有效的减肥方式，跳绳——？连运动员也用这种法子来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
最有效的减肥方式，瑜珈——？对初学者来说，这种古老的锻练身体法子，可能较为繁杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵便性、改良姿态及维持体态苗条。
