上学，期间怎么减肥速瘦饮食贴士
？吃饭的时候一口一口地咀嚼，一定不要边上网边吃饭，每餐吃七八分饱是最适合的。
晚餐清淡饮食，吃一小碗饭、或者一小碗粥、或者一个水煮玉米，再加上大量的蔬菜和适量水果就行了。
减肥期间，各种油炸油煎食物、甜点千万不要碰。
？早上起床后先喝一杯开水冲洗肠胃，几分钟后再喝一杯蜂蜜水，排毒；
无论饿与不饿，都要养成坚持吃早餐的习性。豆浆、水煮玉米、牛奶、鸡蛋、燕麦片等都是不错的选择。
午餐可以正常饮食，但是避开高脂肪高糖的食物、多吃一些蔬菜，？
喜爱吃零食，？吃一些不加糖和奶油的爆米花，或者是吃水果。当零食吃的水果也要有技术，例如一个苹果，不要一下子吃完，可以切成很多小块，用淡盐水泡一泡（防止其氧化变色），馋的时候就吃一两块。
上学期间怎么减肥，运动建议
建议全身性运动，每周4-5次，每1—1.5个小时。对比好的运动有跳绳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬楼梯等。？呼啦圈运动强度对比弱，需要坚持一个小时以上才有效果，一般MM很难坚持那么长光阴，认为很单调。有一个小窍门可以边听音乐或者边看电视边练，光阴会好过些。
当然，一天集中这么多光阴运动有些不现实，可以拆分运动光阴。走路去教室的光阴要很好地利用起来，用最快速的步伐走路去上课，假如走一次要10分钟，一天三个来回，就有60分钟了，这个运动量已经很可观了。再加上20-30分钟的跳绳等专门运动光阴，已经足够减肥啦。根据个人体质，一般两周左右都能瘦十斤。
