清晨起床喝一大杯清水/柠檬水/蜂蜜水，任何一种就可以。（经期请喝清水）
早餐吃的丰厚一点，越丰厚约好。适当配点果汁或者牛奶，根据个人喜好。
10点前吃1个带皮的苹果（非经期可以吃火龙果/经期可以吃木瓜还可以丰胸噢）
到了中午又可以大吃一顿了，可以随便吃，想吃什么就吃什么。
下午2点后请不要吃任何固体食物。如果实在忍不住可以吃些蔬菜或者蔬菜汁。但是不建议大家吃水果，因为这段光阴后吃水果本身就没有什么作用，其次水果含糖分对比多，体内分解也对比慢。所以再退一步的话可以吃蔬菜色拉。
睡觉前2个小时不要喝水，如果忘怀了，请记住下次吧喝水的光阴布置在2点前。
睡觉前可以喝少许红酒，这个有美容作用，如果又忘怀了，问题也不大，不会影响减肥的
这样的话，1天就过去啦，如果在2点后有对食物的妄想，请毫不留情地拿起笔记下来，因为第2天就可以去吃了。
最首要的是经期请不要喝茶和咖啡。
