减肥期间便秘怎么办，多喝水
多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水。
减肥期间便秘怎么办，提肛运动
坐于凳边，不要坐实坐满;仰卧时，将臀部略提高以离床面。全身放松，注意力集中在会阴肛门部。压缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门压缩上提，呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再持续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及促进肛周血液循环，防止瘀积等作用。
减肥期间便秘怎么办，按摩腹部
双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，每天坚持200下，促进肠胃蠕动。
减肥期间便秘怎么办，多吃高纤维的食物
粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。
减肥期间便秘怎么办，早睡早起
每天早上5：00-7：00是大肠的排毒光阴，如果在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生。
减肥期间便秘怎么办，运动
运动对身体健康的调节毋庸置疑，同样，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改良便秘情况。
掌握了这些法子，不必再问减肥期间便秘怎么办了？可以很轻松地让减肥期间不再出现便秘。减肥期间便秘知道怎么办了，你知道吗？
