减肥成功经验减少晚餐的量：“我有一个非常简单的提示，那就是用小点的容器来盛载晚餐。”――简，29岁，减掉21.5斤（并还在持续！）
减肥成功经验不再看低自己：“我有一个很不好的习性，那就是我常常小看自己。比如说，我觉得自己不能走20分钟的路，最多就走到45秒。又或者我晚上永远也停止不了暴饮暴食。我必须学会看得正面一点并且对自己说‘你再这样将会肥多少啊’而不是‘我都已经这么肥胖了’――温迪，40岁，减掉41斤。
减肥成功经验维持足够的睡眠：“当我努力坚持每晚睡8个小时开始，我看起来就完全不一样了。我不能够肯定说我减肥成功全赖于这，但起码我的确感到到更容易减肥了。我想大概是因为我休息充沛以致于我能专心注意我的饮食习性吧。”艾莉森，32岁，减掉36斤。
减肥成功经验意志力把持情绪饮食：“多年来我都在饮食把持上挣扎着，那是一种情绪饮食而且我倍感压力。最后，我抉择用我的意志力去战胜这个精神需要。现在，我真的不知道该如何形容我的心情，我真的能完全把持我的饮食了。我的情绪再也不能影响我把垃圾食物放进口里了。”――玛珂，41岁，减掉35斤。
减肥成功经验计算每天步行了多少公里：“每次我出家门时从不忘怀带上我的步程计。我给自己设定的目标是每天走10000步。而现在，我每天可以走到12000步了。每日用我的步程计计算自己走了多少步的路令我认为很有成就感。”――基博森，30岁，减掉18斤。
减肥成功经验回绝诱惑进行到底：“我会在为孩子们准备的午餐上面标记上他们的名字。尤其是当我在商场购买食物的时候，我都会在为他们选购的食物的外包装上贴上标签，通过这个法子，我很清晰地知道这些食物是为他们而买的，而我完全是阻挠食用的。”――奥莉维亚，49岁，减掉16斤。
减肥成功经验要给自己确立一个可实现的目标：“常听到别人说确立一个可实现的目标是非常首要的。可是那时候我压根儿就不了解那有什么意义。但是当我用一年的光阴为了减掉14斤的时候，我反思良久并真正意识到我之前给自己确立的目标是不足够的。我永远也穿不了年轻时候去舞会的那条裙子了。直到我再减少了5斤时，我就非常满意我的体重了。”――珊侬，51岁，减掉40斤。
减肥成功经验再也不吃面包：“过去，我常把面包作为主食，有时候还当作零食。而现在，我每天只吃一次，而且吃的都是全麦的面包。我体重已经下降了9斤了。我想除了少吃了面包之外，我还少吃了很多用来蘸面包的牛油呢。”婀普，30岁，减掉了9斤（并仍在持续！）。
过去几年来，我一直有跟大家分享我最嗜好的减肥提示。以上是最近，我问了一下我所知道的曾经减过肥并的人，包括我的朋友、家人和其他一些苗条得很惊人的减肥者，她们分享了以下一些简单的减肥成功经验。
