健康减肥小妙招多睡觉
日本有钻研称，导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌不足，尤其是30岁以后，生长激素分泌水平会明显降低，体内脂肪的燃烧速度也下降，所以很难维持体形。
睡觉可以减轻压力，避免过度进食，维持心情愉快。睡觉了，但新陈代谢还在持续，还可以消费15卡的热量，虽然很小，但也不能鄙弃。
HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。所以充沛的睡眠能够赞助减肥。
健康减肥小妙招每周减2斤太多
每周减2斤体重，意味着每天要多消费1000卡的热量。连专家都觉得这太难了！于是改动建议：每两周减1斤体重就可以了，这样1年可以减26斤。别老盯着体重计看，会造成减肥压力，对减肥有害无益。门槛已经越来越低了，你还不能进来认真减肥吗？
健康减肥小妙招对身体造成危害最多的脂肪也是最容易减掉的脂肪
好消息：对身体造成危害最多的脂肪也是最容易被减掉的。
钻研表明，最无害的脂肪也是最难减掉的，比如大腿和臀部堆积的脂肪，总是占据到最后才干被减掉。看得出来，上帝对于我们美的祈求远不如对健康的庇佑。减肥以健康为名更容易得到上帝的眷顾。每减掉体重的10%，将能够减掉腹腔脂肪的30%。每次减肥，它们都是最先被减掉的，相反，“胖人也是先胖肚”的。
健康减肥小妙招少吃比多运动更减肥，但是运动更适合减肥
从现实生活的长期目标来看，让我们改变饮食习性比养成运动习性还要难。所以我们选择适当增加锻炼，而在饮食上做些微小的调剂。如果你体重120斤，快走1小时10分钟消费热量大约390卡。吃下一块儿黑森林蛋糕，热量又回来了。干脆别吃这个蛋糕，但我们做不到！
减肥一定要选择一种适合自己的，以上的四个关于健康减肥小妙招你现在知道啦吧！
