睡觉减肥法，戒掉酒精饮料及咖啡因
下午2:30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。
睡觉减肥法，寻找适合你的最佳睡眠光阴
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠光阴，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠光阴。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠光阴，这个历程大约需要1周光阴。
睡觉减肥法，良好的睡前习性
睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。
睡觉减肥法，有规律的睡眠光阴
将起床光阴向前推7个半小时，就是你每天应该上床的光阴了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床光阴向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。
？每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠光阴越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。
