快速减肥不反弹，每周至少量1次体重，若保持原状，就为自己喝彩，但一有复胖迹象，就要好好检讨自己的饮食及运动习性。
快速减肥不反弹，？适当选用代餐，代餐不能当正餐吃一辈子，但取代一天的一餐，或取代部分食物，有助于饮食把持。
快速减肥不反弹，细嚼慢咽，？专心吃饭，享受用餐光阴，和家人朋友话家常，以增进彼此的感情。
快速减肥不反弹，应酬外食有原则，远离自助餐，避免油腻食物、喝汤前先撇去油，炒菜用热水涮过再送入口。
快速减肥不反弹，少量多餐，头重脚轻，，每天的热量可分配为“早餐、午餐、午点、晚餐”，比重为2：2：3：2，午餐及午点可互换。
快速减肥不反弹，维持排便畅通，食物留在肠胃内的光阴愈长，营养及热量吸收就愈多。
快速减肥不反弹，大家一起来运动，好朋友别成为肥胖的走狗，想见面聊天时，在公园溜达谈心，胜过上馆子或咖啡厅。
快速减肥不反弹，低脂高纤，吃饭配菜：纤维质、碳水化合物、蛋白质比例为3：2：1的膳食能增加饱足感，用餐时要谨记这个原则。
千百种，要把体重减下来是很容易，但如何保持减重后的后果才更是大有学问。别总想着在短期间可以减轻多少体重，快速减肥不反弹才是最首要的。
