科学搭配饮食，吃饭减肥有原则。要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食，检视自己的饮食是不是符合下面的守则。

吃饭减肥原则，每天摄取足够的水

人体每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分。详细参考。

吃饭减肥原则，避免盐份的过量摄入

以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，每天500毫克就足够了。

吃饭减肥原则，

一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。

吃饭减肥原则，科学饮食

均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

当然，运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加首要。二者的有机结合才干实现理想的腰围。