减肥的关键
减肥不完全在于减体重，而体重是指水、蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质等的总和。因此，减去体内多余脂肪，使脂肪占人体重量的比率明显减少，不能以体重衡量，关键是减肥应减脂,减脂应先阻断引起肥胖的源头——被吸收过多的膳食脂肪。一旦减少摄入的脂肪热能,体内脂肪自然就开始消费。
减肥的差错观念
不吃早餐，节食减肥，腹泻减肥;忌主食，吃零食，不渴水;减重等于减肥，进餐不定时。
急速减肥不利健康
减肥是个特久战，不能急。过快的减肥可使体内的蛋白质受到损耗，而引起水盐代谢混乱，正常减肥10天减1一2kg为宜。
正确对待停滞期
初次减肥很快，此后，减肥效果就不很明显，这是处于停滞期壮态，停滞期是人体生理的保护性反应，当身体摄取的热量减少后，就会将所有食物热量吸收并作最有效的利用，同时降低根基代谢率，使体内热量达到一个新的平衡，体重下降就不很明显。不过此时加强适当运动，可以促进新陈代谢，使热量的消费提高，一段光阴后，体重可再持续下降。
何谓减肥障碍，减肥障碍是每个减肥者都会发生的吗?成功的减重者确凿也会发生减重障碍，这个减重障碍所指的是减肥中的停滞期，也就是会有一段光阴是怎么减，体重数字依旧没变的人。
这种减肥停滞的原因，应该要如何去排除呢!如果不排除体重的停滞，那么这次的减肥企图可能就宣告失败了。但是，减肥停滞排除了贵传，药物，内分泌等因素后，你还是无法脱离体重的停滞，那妳必须要靠下面的几点检查方针，来做进一步的探讨啰!
克服体重停滞方针
1、改变不同的运动法子
每个人的身体对同一种药物应用久了，都会产生抗药性，更何况是运动法子，当人体的肌肉适应了运动方式,就会产生抗耐性，身体就很难再增加热量的支出。
所以，同一种运动法子，不要继续超过3星期，最好3星期就换一种运动法子，以免做了运动还是发福，那就太得不尝失。
2、检查自己的减重历程
在减肥的期间是不是吃了不该吃的食物，喝了不该喝的饮料，甚至因为贪睡而少动了10分钟或20分钟，如果妳真的有这种情形发生，你就该要找朋友赞助你，当你正在大吃大喝时，请朋友提醒你，以免放纵自己过度，产生体重计上的数字提升。
3、别为了减肥而丢失健康
减肥是采取渐进式的减重方式，并不是要你几天就有很大的成效，别一整天不吃不喝，这样子下来，可是会将自己的身体搞坏的。
另外，千万别为了贪求快速，方便的减肥就服用减肥药或是催吐的方式，这种减肥方式是最糟的，一旦自己的身体习性了这种减肥方式，一旦妳不服用或是不催吐，那胖回来的时机是百分之百的。
