课程大纲

一、目前社会压力现状：
1、了解压力
2、压力是什么
3、压力流与机体反应
4、压力的特点
5、压力取决于心理

二、关于压力的几种错误假设：
1、以为没有压力、轻松愉快是理想的生活状态
2、认为他人是造成工作压力的原因
3、认为你能抵制变化
4、如果自己徒劳无获的话，就应当更加努力
5、如果压力过大，那么逃避是正确的选择
6、认为承担风险通常是不明智的

三、不同个体对压力的反应机制：
1、压力应对方式
2、个性与压力反应
3、认知与压力

四、自我压力管理：
1、积极心态
2、理性思维
3、情绪管理能力
4、解决问题能力、双赢，三赢思维
5、社会支持体系、自我调节能力