听百岁老人讲健康长寿的秘诀

本报讯 重阳节前夕，我市主城9区的262名百岁老人获得了“泸州老窖紫砂大曲百岁贺老慰问公益活动”发放的千元“大红包”。在慰问活动中，工作人员都有一个共同的感受，那就是：百岁老人会养生。

性情开朗延年益寿

家住九龙坡区黄桷坪正街97号的吴炳森已101岁，由吴菊英及几个子女请人照顾，虽然生活清苦，但吴炳森一直保持积极乐观的生活态度。他思维敏捷，很健谈，说话条理性强，每天都看书、看报、看电视。生活很有规律，天天早睡早起，日常生活以清淡为主，喜欢甜食，吃饺子。

在渝北区金港国际13幢，四世同堂的刘英碧老人已经104岁。家人对渝北区老龄委工作人员介绍，刘英碧现与儿子媳妇住在一起，家庭关系很好，后辈都很孝顺。刘英碧身体健康，生活能够自理，心态平和，从不生气发火，对人友善，视力听力较好，说话口齿清楚，思维反应较快，生活有规律，睡觉时间较长，一般是晚上8点睡觉，早晨近8点起床。

专家教您长寿秘诀

对百岁寿星的养生秘诀，重庆医科大学附属第二医院老年病科主任、博士生导师陈庆伟教授认为，第一，心态要好，保持一个阳光心态，与人为善、心胸宽广；第二，膳食要合理，三餐要定时适量，老人少吃多餐，不暴饮暴食，酸碱要平衡，营养要均衡；第三，养成好的生活习惯，戒烟限酒，作息要有规律，保证充足的睡眠；第四，要适量的运动，依照一定的方法去锻炼，经常运动，可以延年益寿，防病强身。 陈庆伟指出，老人长寿的原因当然离不开生活水平的提高和医疗条件的改善。另外，和谐的家庭氛围、良好的居住环境以及社会优抚等因素也是百岁老人长寿的重要因素。