上网成瘾已经不是什么新话题了，不仅青少年上有网瘾，成年人也有很多网瘾。长时间的面对电脑，会使人的健康受到影响，比如：颈椎、腰椎劳损，肩周炎，眼睛近视以及一些精神方面的问题。

　　很多人已经意识到这个问题，并努力想减少上网时间。一般解决方法是多参加户外运动，限制每天上网的时间，上网期间要定时休息。要做到这些除了要有自律能力，也要有较强的时间观念，很多人往往一坐在电脑前，就忘记了时间。这里向大家推荐一款软件辅助我们对上网时间的控制。

　　【健康上网专家 小档案】
　　 软件名称：  健康上网专家
　　 软件版本：  3.2.0.1003
　　 软件大小：  1.5M
 　　软件授权：  免费软件
 　　适用平台：  2000/XP/2003/Vista
 　　下载地址：  http://www.skycn.com/soft/49242.html

　　安装
　　安装过程比较简单，按向导提示即可轻松完成安装过程，安装过程需要设定管理密码，这步是必需的。

　　设置
　　软件运行后，会在桌面右下角多出一个图标，点击图标可以打开软件设置窗口。通过热键Ctrl+Alt+S也可以打开软件设置窗口。设置窗口需要密码验证，输入安装时填入的密码。

图1 - 软件设置窗口

　　点击软件设置窗口里的“时间控制”图标，弹出如下图的时间设置窗口。

图2 – 时间设置窗口

　　时间设置方法：
　　在“启用上网时间控制”框里打勾。
　　在“具体时间控制”和“总使用时间控制”里选择“具体时间控制”。
　　设置允许上网的时间，蓝色的时候段表示可以上网，灰色的禁止上网。笔者在周一和周五里设置19:00-23:00之间允许上网在周末设置10：00-23：00之间允许上网
　　点击“高级”按钮，在高级选项里，选择“启用白名单限制”（如图3），然后点击“确定”就可以完成设置。

图3

　　需要补充说明的几点：
　　你可以设置某些功能在禁止上网的时间段里仍可以使用，比如收发邮件，操作方法是在图3的窗口里，点击“白名单”，然后把收发邮件的程序（如Outlook）加到白名单。